初階課程著重向學員教授成為一名成功游手所需的技巧，幫助學員建立水中活動的信心。課程包括學習水中安全知識、水中自如地呼吸等基本技巧，以及基本游泳技巧，如身體姿勢感知、前伸動作和伸展等，從而在各方面為學員打好穩固的基礎。

學員可以選擇只完成初階課程，或從初階銜接至中階課程。

中階課程於初階課程中學到的基礎上，向學員教授更多泳式，增進游泳技巧。通過針對性的課程，學員將可學習自由式、背泳和蛙式等泳姿，在實踐前了解並掌握每種泳式的技巧要領。此外，課程亦涵蓋游泳安全知識及技巧，確保學員即使無人協助時也能安全游泳。

高級課程將鞏固學員在前階段學習到的知識，加強技巧技巧和訓練，同時教授較為複雜的蝶式。此階段重點關注學員泳式的質素、技巧和表現為，學員亦會學習如何避免受傷和過度疲勞，並培養自我推動能力。此課程旨在為學員加入精英泳隊作好準備。

對於喜歡接受個人定制訓練的學員，私人課程是完美之選。課程根據學員的需要提供一對一指導，加強的訓練有助快速有效提升游泳技巧和技能發展、改善缺點和建立信心。

私人游泳課程適合任何水平和年齡的學員，可更有效地學習並方便靈活安排繁忙日程，特別受成人學員歡迎。

「青年大師游泳隊」為個人和團隊訂下目標，鼓勵隊員參加本地和國際比賽。定期舉辦聯誼和團隊活動，有助培養團隊的凝聚力。

隊員會學習如何提升技巧，改善泳姿、起跳出發和轉身，並進行游泳相關的陸上訓練。泳隊亦會透過週期性規劃、心理訓練和掌握比賽技術，提升隊員的競爭優勢。

「成人游泳大師計劃」透過各式各樣高強度訓練計劃，致力實踐比賽和健身目標。我們著重讓隊員努力鍛鍊同時享受其中，不斷提升游泳技巧。

隊員可選擇是否參加比賽，而大多數隊員都會選擇參加年度中各個本地和國際比賽。