初级课程着眼于向学员传授成为一名游泳健将所需具备的必要技能，帮助学员树立水中活动的信心。课程包括水中安全知识、学习如何在水中顺畅地呼吸的基本技巧，以及体位感知、前伸动作、伸展等基本游泳技巧，在各个方面为学员打下牢固的基础。 

学员可以选择只完成初级课程，也可以从此衔接至中级课程。

中级课程面向在初级课程中学习了基本游泳技巧的学员，向学员传授更多泳姿，帮助学员增进游泳技巧。通过针对性的课程，学员将可学习自由泳、仰泳、蛙泳等泳姿，在实践前学习并掌握每一种泳姿的技术要领。此外，课程还涵盖游泳安全的知识及技巧，确保学员在无人帮助的情况下也能安全游泳。

高级课程巩固学员在先前阶段学习的知识、强化技巧与训练，同时还增加了更为复杂的蝶泳。这个阶段重点关注学员泳姿的质量、技巧与表现，学员会学习如何避免运动受伤和疲劳过度，培养自我推动能力。此课程旨在为学员最终加入精英游泳队做好准备。

对于希望获得量身定制训练方案的学员，私人课程是完美之选。私人课程针对每位学员的个人需求提供一对一指导，教学更集中密集，帮助学员快速有效提高游泳技巧与技能发展，改善缺点，树立对游泳运动的信心。

私人游泳课程适合所有级别和年龄段的学员，学习效率高、课程安排灵活，尤其受成人学员的欢迎。

〝青年大师游泳队〞设定个人和团队目标，鼓励队员参加本地和国际比赛。定期举行社交和团建活动，帮助培养团队凝聚力。

队员将学习如何改进游泳技巧，完善泳姿、起跳出发和转身，并进行游泳相关地上训练。另外，游泳队还将通过赛季计划、心理训练和掌握竞赛技术，让队员拥有额外的竞赛优势。

〝成人大师游泳计划〞透过各式各样高强度训练计划，致力于实践比赛和健身目标。我们着重让队员努力训练的同时乐在其中，不断改进游泳技巧。

队员可选择是否参加比赛，而多数队员都会选择参加全年各种本地和国际比赛。